Le posizioni sedute all interno dell amaca  sono calmanti per la mente, favoriscono un sonno sano e hanno diversi benefici per il corpo:

• allontanano la fatica;
• rinfrescano il cervello;
• regolarizzano la pressione sanguigna;
• rendono flessibili le giunture;
• prolungano la giovinezza sessuale negli uomini;
• prevengono le affezioni alla prostata.

Inoltre esse esercitano un'azione importante su Muladhara chakra, che è il grande regolatore pranico delle funzioni di escrezione e riproduzione; non solo, fanno sentire la loro azione anche su Svadhisthana chakra e su Manipura chakra, che regolano tutta la vita vegetativa.

Le posizioni sedute all interno dell amaca sono quindi esercizi attivi, che hanno influenza regolatrice sul processo vitale.

La caratteristica comune a tutte le posizioni sedute  all interno dell amaca è la forma triangolare che il corpo assume. Spesso questa forma di triangolo è doppia in quanto, stando seduti sugli arti inferiori disegniamo sull amaca un primo triangolo, il secondo lo riconosciamo formato dalle braccia e dalle mani che sono appoggiate alle ginocchia e dal vertice formato dalla testa. E' ovvio che testa, spalle e tronco si trovano sullo stesso piano.

Le posizioni sedute sono numerose e si dividono in due categorie:

• posizioni con allungamento verso l'alto, con le gambe piegate in modi diversi;
• piegamenti in avanti, in cui il busto si piega sulle gambe.

Movimenti preparatori

Esistono dei movimenti preparatori che è bene praticare anche quando si è esperti, in quanto predispongono le articolazioni e sciolgono i muscoli.

Il primo movimento è quello cosiddetto della "falce": si afferra il piede destro con la mano sinistra; si appoggia la mano destra sul ginocchio destro e, sollevato l'arto dal terreno, partendo dal centro, si fa un movimento verso destra, contemporaneamente si abbassa con forza, spingendo con la mano destra il ginocchio destro e si solleva con la mano sinistra il piede destro. Questo movimento agisce sull'articolazione coxo-femorale, su quelle del ginocchio e su quelle del piede.

Altro movimento di preparazione è quello della "mezza farfalla": si pone il piede destro all'inguine opposto, poi si appoggia la mano destra sul ginocchio destro e lo si spinge verso terra con decisione più volte. Si ripete dall'altra parte.

Si può eseguire anche un ultimo movimento di preparazione che agisce fortemente sulle articolazioni. Seduti con gambe divaricate, si piega la gamba sinistra portando il piede all'esterno parallelo all'anca. Poi si porta il piede destro vicino alla coscia interna sinistra. A questo punto si afferra con la mano sinistra il piede sinistro e si porta l'arto, ruotandolo, verso l'alto.

Queste preparazioni rendono le posizioni sedute più facili.

Se sei già un istruttore, personal trainer o fisioterapista, per te sarà facile e rapido imparare come utilizzare lo antigravity yoga nei tuoi corsi, sessioni di Personal Training e nella sala attrezzi.
info@antigravity.it tel 3294167403 enrico valbonesi

PROGRAMMI/APPLICAZIONI antigravity yoga
Esistono ben 20 programmi/applicazioni dello antigravity yoga:
1) MEDICAL
2) POSTURING
3) PILATES
4) TONE & PUMP
5) FUNCTIONAL TRAINING (fitness in sospensione)

6) CIRCUIT
7) BALANCE
8) CONDITIONING
9) STRETCHING
10) YOGA

11) Pittura energetica in amaca

12) trx e amaca antigravity

13) pilates amaca

14) scalette e trapezi training  in aria

15)ANTIGRAVITY POLE

16) REBILANCING IN AMACA

17)RELAX E MEDITATION IN AMACA

18) PURIFICATION BY SOUND

19 )BAGNO SONORO IN AMACA ANTIGRAVITY

20) IL SEGGIOLINO TUTTO FARE :-)

Un corso  di Yantra Yoga per principianti, aperto a tutti. Il corso, a cadenza settimanale, verrà tenuto da Enrico Valbonesi , istruttore autorizzato di 1° livello, il mercoledì dalle ore 17,45 alle 19,15 ad iniziare dal 13 ottobre. Possono partecipare tutte le persone interessate, sia che conoscano o abbiano praticato altri tipi di yoga, sia che si avvicinino per la prima volta a questa disciplina.

La pratica dello Yantra Yoga in amaca , Yoga tibetano del movimento in amaca insegnato e diffuso in occidente dal, porta ad equilibrare i tre aspetti dell’essere umano: corpo, energia e mente e a favorire la salute psicofisica.  Lo Yantra Yoga in amaca  lavora sul coordinamento tra respirazione, movimento e presenza mentale, per scoprire uno stato rilassato, vera condizione naturale di ciascun individuo, la cui conoscenza e consapevolezza è fondamentale per qualsiasi progresso sulla via dello  Maestro dott. Valbonesi Enrico  è nato nel 1967. Oggi viaggia costantemente in tutto il mondo diffondendo l’Insegnamento delle filosofie dell antigravity aereal yoga  pubblicando  testi che, tradotti in diverse lingue, lo accreditano come formatore universale di tecniche orientali -tecnicizzate.

An AntiGravity Yoga class looks more like circus play than an ancient practice, as people dangle head-first like bats or flip weightlessly through the air.

But if the anti-gravity component stands yoga on its head, as an exhilarating group fitness experience, it has legs.

"AntiGravity Yoga involves a mix of yoga, Pilates, calisthenics, aerial arts, dance," said Illaria ENRICO VALBONESI, AntiGravity Yoga coordinator for antigravity center, the national chain of fitness centers. "People come for the flying effect, and the playground aspect."

Suspended about three feet (one meter) off the floor and attached at two overhead points, the fabric hammocks act like a swing or soft trapeze.

"Christopher wanted the spirit of yoga to shine through," ENRICO VALBONESI said. "We remind students to come to place of presence in their breath, bodies and mind. A lot of the moves we do come from yoga."

Gentle warm-ups, sun salutations, breath awareness techniques and strength training comprise the pre-flight protocol of most classes.

Unlike traditional yoga the inversions, going upside in an AntiGravity class is weightless.

"There's zero compression of cervical spine, so it's very therapeutic," ENRICO VALBONESI said.

Floating through the air, said ENRICO VALBONESI, has informed her own yoga practice.

"I've gained a lot more balance in my handstand and in general. It's also a way for me to crosstrain by using muscles I don't normally use."

Jessica Matthews, spokesperson for the American Council of Exercise, sees AntiGravity Yoga differently.

"It is based first and foremost on love of acrobatics, fused with exercises and poses you see in yoga and Pilates," said Matthews. "As a yoga instructor myself, it's difficult for me to say it's a yoga class."

Matthews said the class can build core strength and improve flexibility, and is enthusiastic about the rewards of being upside down.

"Headstands, handstands, any inversion changes the way the blood flows through the body," she said, adding that AntiGravity might be just what the yogi ordered for the reluctant, the fearful and the averse.

"Having the support of a hammock is almost like having a safety net," she said. "It's a bit of comfort, knowing there's some support."

Above all, Matthews cautions that good instruction and safety are key.

"With anything suspended, safety is a big consideration because you'd be falling from a height."

On the plus side, there's the fun of flying, even if it's only a few feet above the ground.

"It's a new way to approach exercise, to try something outside the norm," she said. "Everyone's looking for that thing to spice up their workout routine. Here you get to do a bit of acrobatics."

ENRICO VALBONESI, a yoga teacher by training, said AntiGravity Yoga teachers can come from Pilates, dance or gymnastic backgrounds, each coloring the workout with their specialty.

As dedicated yogi, she is candid about the difference between these classes and her yoga.

"I take yoga practice," she said. "Yoga is a discipline. AntiGravity Yoga is playtime."

TIPOLOGIE DI CORSI antigravity yoga
E’ possibile apprendere l’uso dello antigravity yoga attraverso 3 tipologie diverse.
1) antigravity yoga CORSO INTRODUZIONE
Introduzione generale teorico/pratica di 3 ore su tutte le innumerevoli applicazioni dello antigravity yoga in sala corsi, sala attrezzi e personal training.
2) antigravity yoga CORSO MONOTEMATICO
Approfondimento specifico teorico/pratica di 6 ore sull’utilizzo dello antigravity yoga in uno o due programmi.
3) antigravity yoga PERCORSO FORMATIVO
Segui un percorso formativo di 3 settimane su programma antigravity yoga MEDICAL & POSTURING.

MODALITA’ DI PARTECIPAZIONE
E’ possibile partecipare ad uno dei 3 tipi di formazione secondo 3 diverse modalità.
1) antigravity yoga CORSO RISERVATO IN PROPRIA SEDE
Organizzando, presso il proprio Club, uno dei tre tipi di corso: INTRODUZIONE, MONOTEMATICO o PERCORSO FORMATIVO. Questo percorso formativo offre un congruo risparmio di tempo e denaro poiché elimina trasferimenti e soggiorni fuori sede.
2) antigravity yoga ON-LINE COURSE
Studiando, direttamente e comodamente da casa con il nostro materiale didattico
(antigravity yoga INSTRUCTOR MANUALS e CD) e poi sostenendo l' Exam Certification via Internet su uno dei 3 corsi scelti: INTRODUZIONE, MONOTEMATICO o PERCORSO FORMATIVO.
Questo percorso formativo offre un congruo risparmio di tempo e denaro poiché elimina trasferimenti e soggiorni fuori sede.
3) antigravity yoga ROAD SHOW
Partecipando, nelle principali città italiane, a delle giornate formative pratiche di 3 o 6 ore su uno dei 3 corsi scelti: INTRODUZIONE, MONOTEMATICO o PERCORSO FORMATIVO.

 

ESAME FINALE
Alla fine dei corsi MONOTEMATICI o del PERCORSO FORMATIVO si consegue, dopo aver sostenuto un esame teorico/pratico (Instructor Exam Certification) la qualifica di antigravity yoga Instructor.

alcune  posizioni dello yoga aereo :